하루에 2만보씩 1년 걷기해서 살 25키로 뺐어요.
난중에는 근육까지 빠져서 중단하고 실내자전거 30분으로 바꿨는데 효과있습니다.

작년 봄부터 지금까지 2500키로 정도 뛰었는데 살이 안빠져요…

안찌기만 해도 성공이라고 생각하긴 합니다.
나이들고 안움직이면 살찌기 쉬워서요

유산소 운동은 고강도일수록 빼기 쉽지 않죠
신체의 항상성과 식욕을 간과하시면 안됩니다

살빼는건 먹는게 80이라고..

뛴 만큼 드셨으니까요.

그쵸 너무 많이 먹었나봐요

걷기로 살이 안빠진다는건 걷기가 생각보다 칼로리 소모량이 적다는 관점에서 말하는 거고 (실제로 생각보다 적은건 맞습니다. 한시간 반정도 걸어도 평지 기준 200-350칼로리가 평균치니까요. 이정도 칼로리는 콜라 캔 한병, 과자 한봉지만으로도 가뿐히 넘을 수 있는거니) 사실 운동이 안되진 않죠.

제가 외국으로 출장으로 나가서 살이 급속도로 쪄서 돼지가 됬던 경험을 이야기를 하면, 오히려 걷기야 말로 운동이 된다고 생각하는데
외국은 땅이 넓다보니까 이동거리가 너무 길어가지고 애시당초 걸을 일이 그렇게 많지 않았습니다. 그러다보니까 걸을일이 없었는데… 한국에서야 스마트워치차고 하루 걷는 양 (따로 운동하는게 아니라 그냥 말그대로 직장 - 집 - 편의점 - 집 이런느낌) 보면 왠만하면 8천보씩 찍는데 외국에 가서 보니까 하루에 많으면 2천보, 그나마 의식하고 시간내서 걸어야지 겨우 만보씩 채워지더군요. 한국은 그냥 지하철 타고 버스타고 출근하고 이런것만으로도 채워지는 걸음수가..

근데 그렇게 걷기 수가 쭉 줄어들어버리니까 먹는양이 그대로여도 자연스럽게 살이 찌는…

개인적으로 당연히 달리기, 특히 경보정도가 제일 좋다고 생각하는데, 그게 아니여도 걷기는 진짜 생각보다 크게 도움이 됩니다.
다만, 많이 걷고 와 나 운동 열심히 했으니까 맛있는 것좀 먹어볼까 하고 그럴 수 있을정도의 칼로리는 아니라는 것일뿐.

최고의 운동이라고 생각합니다 개인적으로 걷기는. 말그대로 누구나할 수 있는..

걷기 다이어트 논쟁의 결론: 밀가루나 먹지 마라.

걷기는 신체적 건강도 건강이지만 정신적 건강에 무척 좋다고 하죠

걷기로 유의미한 칼로리를 소모하려면 시간을 어마어마하게 잡아먹는데, 본문에서 말하는 사람들은 대부분 걷기운동할거다 하고 그렇게 길게 안 걷습니다.

운동한다고 한 2~30분 걷고 돌아와서 운동하는데 살이 왜 안 빠지지 하고 스트레스받거나 보상성으로 뭘 더 먹는거 보면 복장이 폭발해요...

포켓몬 고 한참 빠져있을 때 하루 2만보 이상씩 걸으니까 살 많이 빠지긴 하더군요 크크

계속 했어야 했는데

다이어트는 결국 먹는게 답인게
한달에 200km-250km씩 뛰어도 많이먹으면 오히려 쪄요

하루에 10km걷기 한 이후로 살이 40 가까이 빠졌네요 시속 6에서 7 정도로 속보로 걸으면 효과가ㅡ좋더라구요

걸었는데 안 빠진다 = 아 걸었더니 출출하네? 뭐 좀 먹어야겠다

그냥 일반적으로 걸으면 그건 노동이랑 다른게 없다며
효과가 없다고 하던데요?
땀이 좀 날정도로 빠르게 걸어서 숨이 약간은 가빠져야 효과가 있다길래...
안걷기로 했습니다

이거 보고 구몬 알아보러 갑니다

걸을때 호흡이 약간 힘들 정도로 1시간 걸으니 다이어트에 도움되더라구요. 단 저녁은 간단히 하고 걷고나서 아무것도 먹지 않아야 합니다.

원래 운동 잘 안하다가
최근 6개월동안 한달에 150km 정도 러닝하고, 주1회 등산 꾸준히 하고 있는데
몸무게는 1kg정도만 왔다갔다 했습니다. 제가 보는 눈바디로도 딱히 체형 변화는 별로 없어보이구요.

그런데 이상하게 보는 사람들마다
살 빠졌네, 얼굴 색이 좋아졌다, 소리를 자꾸 해주는데 기분도 좋고 신기하네요.

순수 걷기만으로 10kg뺐었습니다.
당연히 먹는량 조절에 더 신경 썼는데 일단 걷기로 살 빼려면 기본 하루 만보는 찍어야 하겠더라고요
근데 보통 한 시간도 안 걷죠 크크크

근데 살뺀다는 사람이 걷기 한다고하면 실제로 안빠지거나 더 찔가능성이 커요
산보좀 한다고 빠지는 칼로리는 거의 없는데 운동좀 했으니까 밥한숟가락 더먹고, 들어오면서 편의점에서 뭐 하나 사먹으니까요.
지갑 안들고나가도 요즘엔 폰으로도 결제되니까.
자제심도 강하고 걷기는 칼로리 거의 안빠진다는 지식도 있는 사람이어야 되는데, 이 2가지 다 충족하는 사람은 많지 않죠;
빡세게 하면야 빠지겠지만 인터넷에서 저러는 사람들은 보통 빡세게 할 여건이 힘든 사람들이 많으니.

본문에서 투덜대는 사람들은 손안대고 코풀고 싶은데
내가 평소보다 몇천보를 더 걸었는데 안빠지네 이럴 확률이 높죠
식욕이 돋네 하면서 들어가는길에 치킨한봉지 들고가며...

살이 빠진다는 건 모르겠는데
걷는 만큼 건강한 신체 활동 유지 또는 발전(?)에 도움이 되는거 같습니다.

걷기 운동 하니까 운동한 게 아까워서 식단 조절하게 되더군요
근데 보는 사람들마다 건강해졌다 소리가 아니라 살이 너무 빠졌다고 걱정하던 ㅠㅠ 해골이 되었다고